Escuela de Salud Integrativa

🧘‍♀️ Menopausia: suplementos que realmente funcionan- Carmen Salgado

🔴 👉👉 👉👉 MÁSTER EN SUPLEMENTACIÓN NUTRICIONAL INTEGRATIVA Basada en la Evidencia: https://tienda.esi.academy/producto/master-y-experto-en-suplementacion La menopausia no tiene por qué vivirse con síntomas intensos ni pérdida de calidad de vida. Con un enfoque adecuado basado en nutrición, suplementación, fitoterapia y estilo de vida, es posible mejorar el bienestar, la energía y la salud hormonal. En este vídeo se explica cómo abordar la menopausia desde una perspectiva de medicina integrativa, combinando alimentación antiinflamatoria, ejercicio y suplementos clave adaptados a cada mujer. 📌 En este vídeo descubrirás: 👉Por qué la menopausia debe abordarse de forma personalizada 👉El papel de la nutrición antiinflamatoria en la salud hormonal 👉Qué macronutrientes son clave (proteínas, grasas saludables, fibra) 👉Micronutrientes esenciales: vitamina D, calcio, magnesio y zinc 👉Qué son los fitoestrógenos y cómo pueden ayudar 👉Suplementos para el sueño, ansiedad y niebla mental 👉Cómo mejorar la salud ósea y cardiovascular 👉El papel de la microbiota en el equilibrio hormonal 👉Fitoterapia con evidencia: cimicífuga, trébol rojo, lino 👉Adaptógenos y metabolismo: ashwagandha, rhodiola, maca Además, se revisan estrategias específicas para síntomas frecuentes como: ✔ Sofocos ✔ Insomnio ✔ Ansiedad ✔ Fatiga ✔ Disminución de la libido ✔ Inflamación y salud metabólica Un contenido imprescindible para entender cómo mejorar la calidad de vida durante la menopausia desde un enfoque completo y basado en evidencia. 00:00 Introducción: enfoque integrativo en menopausia 00:40 Importancia de la personalización 01:16 Nutrición antiinflamatoria y macronutrientes 01:51 Micronutrientes clave (calcio, vitamina D, magnesio, zinc) 02:30 Fitoestrógenos y alimentación 03:06 Antioxidantes y polifenoles 03:41 Beneficios de los fitoestrógenos 04:15 Suplementos para el sistema nervioso (magnesio, L-teanina) 04:49 Niebla mental y cognición 05:22 Importancia del oxígeno y ejercicio 05:53 Salud ósea (calcio, D3, K2, colágeno) 06:27 Salud cardiovascular (omega-3, CoQ10, resveratrol) 07:04 Microbiota y salud hormonal 07:41 Estrategias para síntomas (sofocos, ansiedad, hipertensión) 08:22 Fibra, prebióticos y probióticos 08:57 Relación intestino-hormonas 09:37 Manejo de sofocos 10:14 Regulación emocional y neurotransmisores 10:55 Suplementación basada en evidencia 11:29 Vitaminas clave y sueño 12:07 Fitoterapia con evidencia 12:38 Adaptógenos (ashwagandha, rhodiola, maca) 13:11 Salud metabólica (inositol, berberina) 13:44 Salud ósea y cognitiva 14:24 Cierre *Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo. El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔔 SUSCRÍBETE AL CANAL 👇🏼👇🏼 https://www.youtube.com/c/EscueladeSaludIntegrativa?sub_confirmation=1 📍 VISITA NUESTRA WEB → https://www.esi.academy/ ✉ EMAIL: [email protected] 📲 CONTÁCTANOS POR WHATSAPP → +34 627 069 186 ✅ MÁS INFORMACIÓN GRATUITA SOBRE SALUD, NUTRICIÓN, SUPLEMENTACIÓN Y MEDICINA INTEGRATIVA EN: • LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/esi-academy/ • FACEBOOK: https://www.facebook.com/escueladesaludintegrativa • INSTAGRAM: https://www.instagram.com/esi.academy/?hl=es