オガトレ

【毎日7分】背骨をほぐすだけで体が軽くなるエクササイズ in Singapore🇸🇬

🔥背骨を7分でしっかりほぐそう！ この動画は、背骨を前後・左右・回旋と大きく動かしながらほぐしていく7分間のエクササイズです。 まずはよつんばいで背骨を丸める・反らす動きからスタート！ その後、膝立ちや立位でダイナミックに動かしながら、背骨と股関節を連動させていきます。 終わった後は、 「頭がスッキリ」 「体が軽い」 そんな感覚をきっと感じられるはずです。 📍撮影地 Gardens by the Bay – Bay East（シンガポール） 後ろにはマリーナベイサンズ。 美しい景色の中で、心地よく背骨を動かしていきましょう。 ✅こんな方におすすめ ・朝から体が重い ・デスクワークで背中が固まっている ・頭がぼーっとする ・姿勢を整えたい ・短時間でスッキリしたい 💡この動画のポイント ・背骨を「前後・左右・ねじり」で全方向に動かす ・股関節も同時にほぐして可動域アップ ・リズムよく大きな動きで繰り返す ・不安定な姿勢を使って全身を目覚めさせる 背骨は小さな骨の集まりです。 動かすことで脳へ多くの刺激が伝わり、覚醒を促します。 さらに全身の筋肉を使うことで血流も上がり、動きやすい体に。 -- 📌 チャプター 0:00 OP 0:05 1.脊柱 前後屈（よつんばい） 0:42 2.脊柱 前後屈（片膝立ち） 1:22 3.脊柱 側屈（片膝立ち） 1:53 4.脊柱 回旋（片膝立ち） 2:26 2.脊柱 前後屈（片膝立ち） 3:03 3.脊柱 側屈（片膝立ち） 3:35 4.脊柱 回旋（片膝立ち） 4:07 5.脊柱 回旋（3pt） 5:27 6.股関節 屈曲（立位） 6:07 7.脊柱 回旋（バックランジ） 6:43 8.脊柱 回旋（立位） -- 📲 関連リンク・お問い合わせ ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://ogatore.net/ ◾︎Instagram（最新の活動や撮影の裏側など） https://www.instagram.com/ogaryu___/ ◾︎いづものオガトレ（サブチャンネル） https://www.youtube.com/@ogatore_sub ◾︎オガトレ監修：KESENNUMA GOOD GOODS（地域プロダクト紹介） https://www.youtube.com/@KESENNUMAGOODGOODS ◾︎KGG公式ショップ🛒 https://kesennumagoodgoods.jp/ ◾︎オガトレの動画で使っている特別仕様のストレッチマット https://ufit.co.jp/products/ufit-ogatoreyogamat #ストレッチ #背骨 #オガトレ