Sento Farmacéutico

1 CUCHARADITA de PSYLLIUM antes de CENAR ¡MARAVILLA para tu digestión!

¿Estás cansado de SUFRIR problemas digestivos? 🚫 ¡Es hora de decirles adiós para siempre! En este video, vas a descubrir el psyllium, una fibra de maravilla que llevo utilizando más de 30 años, todas las noches y que ha transformado mi vida. 🌟 DATA Trasplante de microbiota fecal: https://doi.org/10.1093/ofid/ofv004 00:00 Introducción: 1 CUCHARADITA de Psyllium antes de CENAR 00:47 Qué es el psyllium y de dónde viene 01:28 El caso clínico que lo cambia todo: microbiota y obesidad 02:41 Beneficios para tu digestión y tu microbiota 03:34 Beneficios para tu corazón: colesterol y presión arterial 03:50 Control de la glucemia y la saciedad 04:18 Beneficios para la piel 04:25 Fibra y riesgo de cáncer colorrectal (una matización importante) 04:54 Psyllium vs. avena vs. fibra de trigo 05:08 Cómo elegirlo: 3 claves de compra 05:32 Dosis recomendada y cómo lo tomo yo 06:21 Mi experiencia después de 20 años 06:42 El reto de una semana En 2015 se publicó el caso de una mujer que, tras un trasplante fecal para curar una infección intestinal grave, desarrolló obesidad de nueva aparición 16 meses después, a pesar de seguir dieta y ejercicio supervisados. Un recordatorio de hasta qué punto tu microbiota intestinal condiciona tu peso y tu metabolismo. Y ahí es exactamente donde entra el psyllium. En este vídeo descubrirás: - Cómo esta fibra alimenta y equilibra tu microbiota — la conexión menos conocida entre intestino y peso corporal - Su efecto sobre el colesterol LDL, los ácidos biliares y la presión arterial - Por qué ralentiza la absorción de carbohidratos y evita los picos de glucosa, prolongando la saciedad - Su papel en la salud de la piel a través de un intestino equilibrado Descubre cómo el psyllium puede ayudarte a mejorar tu digestión, proteger tu corazón, estabilizar tus niveles de glucosa, cuidar tu piel y mucho más. Además, te enseño cómo consumirlo correctamente para obtener los máximos beneficios. 🥄 Cómo tomar el psyllium: Busca cáscara de psyllium (psyllium husk), nunca semilla entera molida — es menos fibrosa y se disuelve mejor. Que no lleve azúcares, aromas ni edulcorantes añadidos, e idealmente con certificado sin gluten si tienes sensibilidad. La dosis recomendada es de 3 a 8 g al día, repartida en 2-3 tomas. Yo tomo unos 4 g antes de cenar (una cucharadita medidora de 5 ml) con 300 ml de agua: lo agito y me lo bebo rápido, antes de que se forme el gel espeso, y después añado un poco más de agua al vaso para rebañar. Llevo más de dos décadas tomándolo y mi digestión funciona, literalmente, como un reloj suizo — a mí incluso me desaparecieron las hemorroides, aunque eso es mi experiencia personal y no algo que pueda prometerte a ti. 🔥 RETO DE 7 DÍAS: prueba el psyllium durante una semana tal y como te explico en el vídeo y comprueba tú mismo los cambios en tu digestión, tu energía y tu glucemia. 👉 Acepta el reto y escribe "ME UNO AL RETO" en los comentarios. ¡Cuéntame cómo te va! https://youtu.be/qYZnUUqnCVA 📙 MI LIBRO 'La gran guía de la suplementación' → https://sentosegarra.com/libro #SentoFarmacéutico #Psyllium #FibraSoluble #Microbiota #SaludDigestiva #Psyllium #SaludInteligente #FibraNatural Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La gran guía de la Suplementación" de editorial Zenith. Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra     Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.   #salud #vitaminas #farmacia #suplementos